Anger Harmful Effect: नुकसान और नियंत्रण के उपाय

Anger Harmful Efect : क्या आप भी उन लोगों में से एक है जिनको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है? अगर हां तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।
शायद ही कोई होगा जिसे गुस्सा बिल्कुल ना आता हो, कई बार लोगों को छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है लेकिन जब यह गुस्सा जरूर से ज्यादा आने लगे और सामने वाला आपके सामने सुरक्षित महसूस ना कर पाए तो यह आपके लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक है। जरूर से ज्यादा गुस्सा करने से सामने वाला व्यक्ति आपको ना पसंद करने तो लगेगा ही साथ ही ज्यादा गुस्सा करने से आपकी सेहत पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। आईए जानते हैं सदा गुस्सा करने से व्यक्ति को किन चीजों का सामना करना पड़ सकता है।

क्यों आता है गुस्सा?

गुस्सा हर व्यक्ति को आता है, गुस्सा आना एक सामान्य स्वभाव है जैसे कोई व्यक्ति दुखी होता है कोई खुश होता है तो कोई रोने लगता है, यह सभी व्यक्ति के भावना प्रकट करने का एक तरीका है। जब हमें किसी की बातें या किसी की भावनाओं से ठेस पहुंचती है तो हमारे मन में गुस्से की प्रतिक्रिया होने लगती है। कुछ लोग इस गुस्से की भावना को खुलकर जाहिर तो कर लेते हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो गुस्से को अंदर ही रखकर घुटते रहते हैं। कई बार गुस्सा इतनी तेज आने लगता है कि व्यक्ति अपने गुस्से को आंसू बहाकर व्यतीत करने लगता है। और कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो गुस्से में सामने वाले को देखते ही नहीं है कई बार वह गुस्से में सामने वाले व्यक्ति पर हाथ उठा देते हैं या आसपास का सामान फेकने लगते हैं। ऐसे व्यक्तियों से दूर रहना ही बेहतर है।

अत्यधिक गुस्सा आने में शरीर के हारमोंस की भी अहम भूमिका होती है। शरीर के हारमोंस कई प्रकार से हमारे जीवन में प्रभाव डालते हैं। जब इंसान खुश रहता है तो उसके पीछे भी कर तरीके के हारमोंस होते हैं वैसे ही गुस्सा आने पर भी हारमोंस का बड़ा हाथ होता है, इसी के साथ ही ज्यादा गुस्सा आने से शरीर में बढ़ाने वाले हारमोंस इतनी बढ़ जाते हैं कि व्यक्ति को स्ट्रेस होने लगता है साथ ही शरीर मानसिक और स्वास्तिक रूप दोनों से खराब होने लगता है।

ज्यादा गुस्सा करने के नुकसान

ज्यादा गुस्सा करने से व्यक्ति कई परेशानियों का सामना करता है जैसे, डिप्रेशन , दिल का दौरा, सर दर्द आदि। अरे जानते हैं और कौन-कौन से नुकसान मौजूद है।

• दिल के लिए हानिकारक : ज्यादा गुस्सा आना इंसान के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं होता, इस कारण व्यक्तियों को दिल की समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है। ज्यादा गुस्सा करना दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। जर्नल ऑफ़ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक स्टडी के अनुसार जो लोग रोज जरूरत से ज्यादा गुस्सा करते हैं उनमें उदासी, चिंता और नकारात्मक भावनाएं दिल की समस्या को और बढ़ा देती हैं। ज्यादा गुस्सा आने से एंडोठेलियल फंक्शन पर प्रभाव पड़ता है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और कई दिक्कतें आने लगती है। आपको बता दे एंटोथेलियल डिफेंक्शन दिल से संबंधित परेशानी यो के लिए खतरनाक माना जाता है।
• मानसिक प्रभाव: ज्यादा गुस्सा आना आपको मानसिक रूप से प्रताड़ित कर सकता है। आपको बता दे गुस्सा आने के पीछे दिमाग में रिलीज होने वाले कुछ केमिकल हार्मोन होते हैं जो ब्रेन के मध्य वाले हिस्से और इमोशंस को प्रोसेस करने का काम करता है। इसके अलावा दिमाग के केंद्र में स्थित हाइपोथैलेमस से हार्मोन रिलीज होता है और जब एमिकडाला, हाइपोथैलेमस से निकलने वाला हार्मोन कनेक्ट करता है तो इमोशन गुस्से में बदल जाता है। इस कारण दिल की धड़कन तेज होने लगती है और ब्रेन में प्रेशर बढ़ता है और इसके साथ में नसों में भी एनर्जी तेज हो जाती है। स्ट्रेस हार्मोन बढ़ाने पर दिमाग की नसों पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है जिससे ब्रायन को दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
• डाइजेस्टिव सिस्टम पर असर: गुस्सा आने से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर बड़ा असर पड़ता है क्योंकि गुस्से से आपका कैरेक्टर लेवल बढ़ने लगता है। जब आपकी पाचन क्रिया में दिक्कत आने लगते हैं तब पेट में सूजन बढ़ जाता है। ज्यादा स्ट्रेस में रहने की वजह से अक्सर पेट में दर्द होने लगता है और भूख नाग लगने की समस्याएं उत्पन्न होने लगती है। साथ ही जब हम की पौष्टिक आहार ग्रहण करते हैं तो उसे शरीर में नहीं लगता और शरीर में पोषण तत्वों की कमी हो जाती है।

गुस्सा कंट्रोल कैसे करें

गुस्सा करने के इतने सारे दूर प्रभाव है। हमें इस चीज का ध्यान देना चाहिए कि गुस्सा करके हम अपनी बाद सामने वाले पर तो निकाल लेते है। पर हम यह नहीं देखे कि सामने वाले व्यक्ति को कुछ असर नहीं पड़ेगा बल्कि हमारा शरीर धीरे-धीरे नष्ट होने लगेगा। गुस्सा शांत करने के कुछ तरीकों पर ध्यान दें जैसे।

• जैसे ही आपको गुस्सा आए तो उसे जगह से और उसे इंसान से दूर हो जाए।
• गुस्सा आने पर आराम से सोच समझ कर काम ले और लंबी-लंबी सांस ले।
• कई बार डॉक्टर से सलाह देते हैं कि गुस्सा आने पर उल्टी गिनती गणना शुरू कर दें ऐसे गुस्से का स्तर कम होता जाएगा।
• गुस्सा कम करने के लिए संगीत और जो भी आपका पसंदीदा काम हो उसे करें, संगीत सुनने से आपका दिमाग हल्का होगा।
• गुस्सा कंट्रोल करने के लिए रोज मेडिटेशन, और योग का सहारा ले।

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