Saumya Tandon fitness secret: 40 की उम्र में भी फिट और ग्लोइंग, जानिए गोरी मेम सौम्या टंडन का फिटनेस मंत्र
Saumya Tandon fitness secret: टीवी शो ‘भाबीजी घर पर हैं’ की ‘गोरी मेम’ और ‘धुरंदर’ फिल्म में रेहमान डकैत की पत्नी का रोल निभाने वाली एक्ट्रेस सौम्या टंडन आज भी उतनी ही फ्रेश, फिट और ग्लोइंग नजर आती हैं, जितनी शो के शुरुआती दिनों में थीं। 40 की उम्र पार करने के बाद भी उनकी चमकती स्किन और स्लिम फिगर देखकर लोग अक्सर यही सवाल करते हैं— आखिर वो इतनी फिट कैसे रहती हैं?
खास बात यह है कि सौम्या न तो कड़ी डाइटिंग करती हैं और न ही किसी क्रैश डाइट पर भरोसा करती हैं। उनका मानना है कि सही खानपान और एक सादा, डिसिप्लिन वाला रूटीन ही असली फिटनेस की चाबी है।
Saumya Tandon healthy lifestyle
सुबह की शुरुआत देसी घी से
सौम्या बताती हैं कि उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल की शुरुआत सुबह उठते ही एक चम्मच देसी घी से होती है। इस घी में वह चुटकीभर हल्दी और काली मिर्च पाउडर मिलाकर खाती हैं। इसके बाद वह अदरक वाला गुनगुना पानी पीती हैं।
उनके मुताबिक, यह आदत न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूत करती है, बल्कि डाइजेशन और गट हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद है। उनका कहना है कि जब पेट सही रहता है, तो स्किन और शरीर अपने आप बेहतर दिखने लगता है।
चीनी से पूरी तरह दूरी
आजकल जहां लोग फिट रहने के लिए तरह-तरह के डिटॉक्स ड्रिंक और फैंसी डाइट अपनाते हैं, वहीं सौम्या का रास्ता बिल्कुल सीधा और सादा है। उन्होंने पिछले चार साल से चीनी, गुड़ और शहद तक छोड़ दिया है।
सौम्या मानती हैं कि मीठे की आदत शरीर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है। उनका कहना है कि जब आप चीनी छोड़ देते हैं, तो शरीर खुद-ब-खुद नेचुरल स्वाद को अपनाने लगता है और एनर्जी लेवल भी बेहतर रहता है।
वेजिटेरियन होने के बावजूद भरपूर प्रोटीन
सौम्या शुद्ध शाकाहारी हैं, लेकिन वह अपनी डाइट में प्रोटीन की कमी नहीं होने देतीं। वह रोज़ के खाने में पनीर, चना, अलग-अलग तरह की दालें और ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, पिस्ता और अखरोट शामिल करती हैं।
उनका मानना है कि दिनभर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में प्रोटीन लेने से शरीर को लगातार एनर्जी मिलती रहती है और मसल्स भी मजबूत रहती हैं।
सीड्स और सही टाइम पर खाना
वर्कआउट के बाद सौम्या पंपकिन सीड्स और सनफ्लावर सीड्स जरूर खाती हैं। ये सीड्स फाइबर, मिनरल्स और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं।
इसके अलावा वह एक नियम कभी नहीं तोड़तीं— शाम 7 बजे से पहले डिनर। उनका कहना है कि जल्दी खाना खाने से डाइजेशन अच्छा रहता है, नींद बेहतर आती है और सुबह शरीर हल्का महसूस करता है।
डाइटिंग नहीं, बैलेंस है जरूरी
सौम्या साफ कहती हैं कि फिट रहने के लिए भूखा रहना या खुद को तकलीफ देना जरूरी नहीं है। बस जरूरत है सही फूड, सही टाइमिंग और थोड़ी-सी एक्टिव लाइफस्टाइल की।
वह मानती हैं कि अगर आप अपने शरीर की सुनना शुरू कर दें और नेचुरल चीजों को अपनाएं, तो उम्र सिर्फ एक नंबर बनकर रह जाती है।
हर किसी के लिए सीख
सौम्या टंडन का फिटनेस मंत्र यही सिखाता है कि फिट और खूबसूरत रहने के लिए महंगे सप्लीमेंट्स या स्ट्रिक्ट डाइट की जरूरत नहीं होती। देसी चीजें, संतुलित खानपान और डिसिप्लिन वाला रूटीन अपनाकर कोई भी लंबे समय तक फिट रह सकता है।
अगर आप भी 40 के बाद खुद को एनर्जेटिक, हेल्दी और कॉन्फिडेंट महसूस करना चाहते हैं, तो सौम्या का यह सिंपल रूटीन आपके लिए एक बेहतरीन शुरुआत हो सकता है।
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