Twinkle Khanna ने menopause phase पर तोड़ी चुप्पी, बोलीं– “मैं खुद को खराब चार्जर वाले फोन जैसा महसूस करती थी”
Menopause Phase: लेखिका और प्रोड्यूसर ट्विंकल खन्ना अपनी बेबाक राय और सच्ची बातों के लिए जानी जाती हैं। इस बार उन्होंने एक ऐसे विषय पर खुलकर बात की है, जिस पर अक्सर महिलाएं भी खुलकर बोलने से हिचकती हैं — मोनोपॉज (Menopause)।
रविवार को ट्विंकल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर घर से कुछ तस्वीरें शेयर कीं। ये तस्वीरें न तो ग्लैमरस थीं और न ही किसी परफेक्ट फिल्टर से भरी हुईं, बल्कि एक सच्चे दौर की झलक थीं।
तस्वीरों के साथ ट्विंकल ने एक लंबा और ईमानदार नोट लिखा, जिसमें उन्होंने बताया कि उन्होंने मोनोपॉज फेज का सामना कैसे किया और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) की मदद से अब उन्हें अपने शरीर और स्वास्थ्य की बेहतर समझ है।
“मोनोपॉज फेज इतना आसान नहीं होता”
अपने पोस्ट में ट्विंकल लिखती हैं,
“52 साल की उम्र में, बिना मेकअप के, मैं यह कहना चाहूंगी कि अच्छा महसूस करने और दिखने के लिए बस दोपहर की धूप ही काफी है। लेकिन मोनोपॉज फेज इतना आसान नहीं होता।”
उन्होंने मजाकिया लेकिन गहरी बात कहते हुए लिखा कि लंबे समय तक यह दौर उन्हें ऐसा महसूस कराता रहा जैसे वह “एक खराब चार्जर वाला फोन” हों — यानी शरीर और मन दोनों थके हुए।
ट्विंकल साफ कहती हैं कि आज वह बेहतर महसूस करती हैं, लेकिन इसकी वजह यह नहीं है कि उन्होंने उम्र को “शालीनता से स्वीकार” कर लिया, बल्कि इसलिए क्योंकि उन्होंने अपनी लाइफस्टाइल में कई बदलाव किए।
वेट ट्रेनिंग, किताबें और खुलकर बात करना बना सहारा
ट्विंकल के मुताबिक, नियमित वेट ट्रेनिंग, सही सप्लीमेंट्स, किताबों से मिलने वाली खुशी, लिखना-पढ़ना और 50 की उम्र के बाद अपने लोगों से खुलकर बात करना — यही सब उनकी ताकत बना।
उन्होंने यह भी बताया कि वह हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) के फायदे और नुकसान दोनों पर विचार कर रही हैं। हालांकि उन्होंने साफ चेतावनी दी कि जो चीज उनके लिए काम कर रही है, जरूरी नहीं कि वह हर किसी के लिए सही हो। इसलिए किसी भी इलाज या सप्लीमेंट से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है।
ट्विंकल कौन-कौन से सप्लीमेंट ले रही हैं?
अपने पोस्ट में ट्विंकल ने अपनी मौजूदा सप्लीमेंट लिस्ट भी साझा की, जिसमें शामिल हैं:
- कोएंजाइम Q10
- NAD
- ओमेगा-3
- मेनोपॉज सपोर्ट सप्लीमेंट
- आयरन
- विटामिन D3 + K2
- कोलेजन
- मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट
इसके साथ उन्होंने फॉलोअर्स से सवाल भी पूछा कि क्या उन्होंने इनमें से कुछ आजमाया है और किससे फायदा या नुकसान हुआ।
पैराग्लाइडिंग वीडियो ने दिया अलग संदेश
हाल ही में ट्विंकल ने अक्षय कुमार के साथ पैराग्लाइडिंग करते हुए एक वीडियो भी शेयर किया। वीडियो में अक्षय उनसे पूछते हैं, “क्या आप वाकई कूदना चाहती हैं?”, जिस पर ट्विंकल सिर्फ सिर हिलाकर जवाब देती हैं।
बाद में ट्विंकल मजाक में कहती हैं कि यह सब अक्षय की वजह से हो रहा है। वहीं जब अक्षय की बारी आती है तो ट्विंकल उनसे पूछती हैं, “क्या तुम घबराए हुए हो?” इस पर अक्षय कहते हैं, “अब मुझ पर दबाव है क्योंकि मेरी पत्नी यह कर चुकी है।”
यह वीडियो इस बात का संकेत भी है कि मोनोपॉज के बाद भी जिंदगी रुकती नहीं है।
क्या होता है मोनोपॉज फेज?
मोनोपॉज या रजोनिवृत्ति महिलाओं के जीवन का एक प्राकृतिक चरण है, जब मासिक धर्म हमेशा के लिए बंद हो जाते हैं। यह आमतौर पर 45 से 55 साल की उम्र के बीच होता है। जब लगातार 12 महीनों तक पीरियड्स नहीं आते, तब महिला को मेनोपॉज में माना जाता है।
इस दौरान शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम होने लगता है, जिससे कई शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं।
मोनोपॉज के प्रमुख चरण
- पेरिमेनोपॉज – मेनोपॉज से पहले का दौर, जब पीरियड्स अनियमित होने लगते हैं।
- मेनोपॉज – जब 12 महीने तक पीरियड्स नहीं आते।
- पोस्टमेनोपॉज – मेनोपॉज के बाद का पूरा जीवन।
आम लक्षण क्या हैं?
- अचानक गर्मी लगना और पसीना आना
- नींद न आना
- मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन
- योनि में सूखापन
- हड्डियों का कमजोर होना
मोनोपॉज एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन अगर इसके लक्षण बहुत ज्यादा परेशान करें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।ट्विंकल खन्ना की यह खुली बातचीत उन लाखों महिलाओं के लिए राहत और हिम्मत दोनों है, जो इस दौर से गुजर रही हैं, लेकिन अब तक चुप थीं।
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