Cholesterol Se Bachaav इंसान का शरीर कई समस्याओं से जूझता है। कभी-कभी हमारा शरीर कितना भी स्वस्थ क्यों ना हो पर उसमें भी कोलेस्ट्रॉल लेवल बिगड़ सकता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ना या काम होना यह सामान्य बात जरूर है, लेकिन हमें इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। व्यक्ति के शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी होता है और ख़राब कोलेस्ट्रॉल भी होता है। यह जो खराब कोलेस्ट्रॉल होता है वह नसों में बढ़कर धमनियों में रुकावट पैदा करने लगता है, जिसके कारण हृदय में समस्याएं उत्पन्न होने लगते हैं.
Cholesterol Se Bachaav: क्या है बेड कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर और किसी खास कोने में पाए जाने वाला एक पतला सा मोम जैसा एक तत्व है. यह हमारी बॉडी की गतिविधियों में एक जरूरी रोल प्ले करता है, हालांकि अगर कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा बढ़ जाए तो यह हमारे लिए डरने की बात है क्योंकि इसका कर सीधा हृदय में पड़ता है. अगर शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा बढ़ जाए तो यह ( LDL) दिल की बीमारियों का कारण बनता है वहीं दूसरी ओर गुड कोलेस्ट्रॉल अतिरिक्त ( LDL) को खत्म करने में सहायता करता है.
Cholesterol Se Bachaav: कितने प्रकार के होते हैं कोलेस्ट्रॉल
इंसानी शरीर में दो तरीके के खास कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं।
लो डेंसिटी लिपप्रोटीन।
हाइड डेंसिटी लिपप्रोटीन।
Cholesterol Se Bachaav: बेड कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव
वैसे तो अगर कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाने की ज्यादा जानकारी नहीं मिल पाती है ,लेकिन इसके कुछ लक्षण है. अगर इन लक्षणों पर ध्यान दिया जाए तो आप आसानी से इस बीमारी को परख सकते हैं , और आने वाली दिक्कतों को टाल सकते हैं. कहीं जानते हैं बेड के रेस्टोरेंट बढ़ाने पर क्या लक्षण होते हैं.
- सांस लेने में दिक्कत: एक्सपर्ट्स के अनुसार जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है तो शुरुआत में सांस लेने में दिक्कत होने लगती है. हमारे बॉडी में बनने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों को अवरुद्ध कर देता है और हृदय को सही तरीके से डंप करने में मुश्किल आती है, ऐसे में सांस लेने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
- कमजोरी व थकान: अगर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है, तो आपको बहुत जल्दी थकान महसूस होने लग जाएगी और साथ ही कमजोरी का सामना भी करना पड़ेगा। असल में हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल दिल के लिए रक्त को पंप करने के लिए मुश्किल बना देता है इस कारण शरीर को सही तरीके से ऊर्जा और शक्ति नहीं मिल पाती और हमारा शरीर बहुत जल्दी थक जाता है।
- सीने में दर्द: अगर रात के समय आपके सीने में अचानक दर्द उठने लग जाए तो समझ लीजिएगा कि यह खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का ही संदेश है। जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों को अवरुद्ध कर देता है तो इस कारण शरीर में ब्लड फ्लो सही तरीके से नहीं हो पता है। इस कारण आपको सही तरीके से ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और ना ही आपके दिल को मिल पाता है । दिल को सही तरीके से ऑक्सीजन न मिलने के कारण सीने में दर्द उत्पन्न होने लगता है।
- शरीर में सूजन: अगर आपको अपने शरीर में जैसे कि हाथ और पैरों में आज सामान्य रूप से सूजन दिखाई देने लगे तो यह भी कैस्ट्रॉल का ही संकेत है। आपको बता दे कैस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने से शरीर का ब्लड फ्लो खराब हो जाता है इस कारण हाथों और पैरों में झनझनाहट होने लगती है।
- ठंडे पैर: अगर आपके पैरों के तलवे रात के समय ठंडा हो जाते हैं तो यह भी कैस्ट्रॉल का संकेत है। जब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होने लगती है इस कारण आपके शरीर में खून का फ्लो अच्छे से नहीं हो पता। शरीर में ब्लड फ्लो की कमी से पैर के तलवे ठंडे होने लगते हैं।
Cholesterol Se Bachaav: बैड कोलेस्ट्रॉल के घरेलू उपाय
- फाइबर: अगर आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लक्षण है तो इसे अनदेखा न करें , और अपने खाने में फाइबर की मात्रा ज्यादा कर दे। अपने खाने में जो , ओट्स, फल और सब्जियां और इसी के साथ मछली शामिल करें।
- मेथी: मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में लाभकारी होते हैं।
- अलसी के बीज: अलसी के बीज का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है।
- दालचीनी: अगर आप दालचीनी का सेवन करना शुरू कर दे तो यह भी कैस्ट्रॉल में लाभकारी होता है।
- सेब खाएं: आपको बता दें सब में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जिनसे कैस्ट्रॉल का लेवल काम किया जा सकता है।
- लहसुन का सेवन: कच्चे लहसुन का सेवन करने से आपके कोलेस्ट्रोल का स्तर कम होगा, और साथ में आपके शरीर का ब्लड फ्लो भी सही से बना रहेगा।
- योग और व्यायाम: अगर आप नियमित रूप से योग और व्यायाम करते हैं तो इससे आपके शरीर को लाभ होगा। व्यायाम और योग सिर्फ कैस्ट्रॉल के मामले में ही लाभकारी नहीं बल्कि शरीर को हर तरीके से स्वस्थ करने में लाभकारी होता है।
- तली हुई चीज और जंक फूड से बचे: ज्यादा तला हुआ खाने से और बाहर का खाने से सबसे ज्यादा कोलेस्ट्रॉल के लेवल के बढ़ने का संदेह होता है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो तला हुआ और जंक फूड खाना छोड़ दे।