Cold weather bathing habits: क्या सर्दियों में रोज़ नहाना सही है? जानें एक्सपर्ट्स की राय और आपकी स्किन के लिए क्या है बेहतर
Cold weather bathing habits: सर्दियों का मौसम आते ही एक बड़ी बहस शुरू हो जाती है—जाड़े में रोज़ नहाना चाहिए या नहीं? कुछ लोग हर मौसम में रोज़ नहाने के आदी होते हैं, जबकि कई लोग ठंड की वजह से नहाने से कतराते हैं। दिलचस्प बात यह है कि इस मामले में वैज्ञानिक और स्किन एक्सपर्ट्स भी उन लोगों के पक्ष में हैं जो सर्दियों में रोज़ नहाने में आलस करते हैं।
जी हां, दुनिया भर के स्किन स्पेशलिस्ट बताते हैं कि सर्दियों में रोज़ नहाना आपकी स्किन के लिए नुकसानदेह हो सकता है। आइए समझते हैं कि ऐसा क्यों कहा जा रहा है और आखिर सर्दियों में कितनी बार नहाना सही माना जाता है।
सर्दियों में रोज़ नहाना क्यों हो सकता है नुकसानदायक?
सर्दियों के मौसम में हमारी स्किन पहले से ही ड्राई हो जाती है। जब हम रोज़ गरम पानी से नहाते हैं, तो त्वचा के प्राकृतिक तेल (Natural Oils) निकल जाते हैं, जो इसे मॉइस्चराइज्ड और सुरक्षित रखते हैं। इन तेलों के हटने से स्किन:
- रूखी
- खुजलीदार
- संवेदनशील
- और कभी-कभी छिलने जैसी
हो सकती है। कई बार लोग सोचते हैं कि रोज़ नहाने से स्किन साफ रहेगी, लेकिन सच्चाई ये है कि प्राकृतिक तेल हटने से स्किन और ज़्यादा खराब हो जाती है।
स्किन खुद को साफ करती है
अमेरिका के बॉस्टन के त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रनेला बताते हैं कि लोग गंदगी की वजह से कम और समाज के दबाव में ज्यादा नहाते हैं। उनका कहना है कि हमारी स्किन में खुद को साफ करने की अद्भुत क्षमता होती है।
अगर आप:
- जिम नहीं जाते
- रोज़ाना पसीना नहीं बहाते
- बाहर धूल-मिट्टी में काम नहीं करते
तो हर दिन नहाना आपकी स्किन के लिए ज़रूरी नहीं है।
Hot water bath side effects
रोज़ नहाने से अच्छे बैक्टीरिया भी खत्म होते हैं
हमारी त्वचा पर सिर्फ गंदगी नहीं, बल्कि कुछ अच्छे बैक्टीरिया भी होते हैं, जो स्किन को संक्रमणों से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। जॉर्ज वॉशिंग्टन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता डॉ. ब्रैंडन मिशेल कहते हैं कि बार-बार नहाने से ये गुड बैक्टीरिया भी हट जाते हैं, जिससे इम्युनिटी कमजोर हो सकती है।
इसलिए सर्दियों में रोज़ नहाने से न सिर्फ स्किन बल्कि हमारी प्रतिरोधक क्षमता भी प्रभावित होती है।
नाखूनों पर भी होता है बुरा असर
रोज़ गर्म पानी से नहाने से नाखून पानी सोख लेते हैं और सॉफ्ट होकर टूटने लगते हैं। उनका नैचरल ऑइल भी निकल जाता है, जिससे वे कमजोर और रुखे हो जाते हैं।
पानी की बर्बादी भी एक बड़ा मुद्दा
एक व्यक्ति नहाने में रोज़ लगभग 55 लीटर पानी खर्च कर देता है। अगर हम बिना जरूरत रोज़ नहाते हैं, तो यह केवल शरीर नहीं बल्कि पर्यावरण को भी नुकसान पहुंचाता है।
How often should you bathe in winter
स्किन एक्सपर्ट्स की मानें तो सर्दियों में:
हफ्ते में 2–3 बार नहाना पर्याप्त है।
लेकिन अगर आपको:
- बहुत पसीना आता है
- बाहर ज्यादा समय बिताना पड़ता है
- धूल-मिट्टी वाले काम करने पड़ते हैं
तो आप रोज़ भी नहा सकते हैं। हाँ, अगर आपकी स्किन या बालों से जुड़ी कोई मेडिकल कंडीशन है और डॉक्टर ने रोज़ नहाने की सलाह दी है, तो उसका पालन करना चाहिए।
सर्दियों में नहाते समय किन बातों का ध्यान रखें?
1. बहुत ज्यादा गरम पानी न इस्तेमाल करें
बहुत गर्म पानी स्किन को और ज्यादा ड्राई बनाता है। इसके बजाय गुनगुने पानी से नहाएं।
2. नहाने का समय कम रखें
10 मिनट से ज्यादा देर तक न नहाएं।
3. मॉइस्चराइज़र ज़रूर लगाएं
नहाने के तुरंत बाद स्किन को मॉइस्चराइज करना बेहद ज़रूरी है।
4. हार्श साबुन का इस्तेमाल न करें
ज्यादा केमिकल वाला साबुन स्किन की ड्राईनेस बढ़ा सकता है।
5. रोज़ बाल न धोएं
रोज़ाना शैंपू करने से स्कैल्प ड्राई हो सकती है और डैंड्रफ बढ़ सकता है।
6. शरीर को अच्छी तरह सुखाएं
सर्दियों में गीले शरीर से फंगल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
क्या रोज़ नहाना गलत है?
नहीं! रोज़ नहाना गलत नहीं है—लेकिन सर्दियों के मौसम में त्वचा की जरूरतें बदल जाती हैं। अगर आपकी लाइफस्टाइल ऐसी है जिसमें आपको ज्यादा पसीना नहीं आता या बाहर रहना नहीं पड़ता, तो हर रोज़ नहाने की जरूरत भी नहीं है। यह पूरी तरह आपकी स्किन टाइप, मौसम और आपकी दिनचर्या पर निर्भर करता है।
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