Fitness related incident केरल के कन्नूर से एक हैरान करने वाली वारदात सामने आई, जिसके तहत एक 18 साल की लड़की ने फिट रहने के लिए खाना पीना छोड़ दिया। घर वालों के अनुसार युवती सिर्फ लिक्विड डाइट तक सीमित थी। नतीजा युवती की मौत हो गई।
Fitness related incident ऑनलाइन प्लेटफॉर्म से डायट प्लान अपनाया
लड़की का नाम श्री नंद बताया जा रहा है जो सिर्फ 18 वर्ष की थी और कन्नूर जिले के कुतुपारंबा की रहने वाली थी। बताया जा रहा है कि वह फर्स्ट ईयर की छात्रा थी। परिजनों के अनुसार श्रीनंदा काफी समय से अपने वजन के कारण परेशान थी। इस कारण महिला ने पहले खाना खाना छोड़ दिया और काफी ज्यादा एक्सरसाइज करने लगी। इसके बाद लड़की ने ऑनलाइन एक डाइट प्लान देखा और उसके अनुसार अपनी डाइट लेनी शुरू करी।
परिजनों का कहना है कि वह सिर्फ लिक्विड दिते तक सीमित थी। धीरे-धीरे लड़की की तबीयत खराब होने लगी और अंत में हालत बिगड़ने के बाद उसकी मौत हो गई।
Fitness related incident थलास्सेरी के अस्पताल में भर्ती कराया गया
कुछ ना खाने और कुछ ना पीने से लड़की की तबीयत इतनी खराब हो गई कि, उसको कोजीकोट मेडिकल कॉलेज में दिखाया गया जहां से लड़की को कोई फायदा ना होने के कारण बाद में थलास्सेरीके अस्पताल में भर्ती कराया गया, इसी अस्पताल में युविका को वेंटिलेटर का सपोर्ट दिया गया लेकिन इलाज के दौरान ही युविका की मौत हो गई।
Fitness related incident श्रीनंदा का पागलपन
लड़की के परिवार वालों के अनुसार, पहले उसने लगातार खाना खाना छोड़ दिया था और वजन घटाने के लिए कई देर तक हेवी एक्सरसाइ भी कर करती थी। परिजनों ने बताया कि वह लगातार लिक्विड डाइट ही ले रही थी जिसके कारण वह कमजोर होती गई।
मेडिकल रिपोर्ट्स के अनुसार, यह मामला एनोरेक्सिया नर्वोसा नाम के डिसऑर्डर से जुड़ा हुआ है। इस प्रकार के डिसऑर्डर में व्यक्ति आपने खाना खाने की क्षमता को कम करने लगता है। आपको बता दे कॉविड-19 के बाद यह डिसऑर्डर आम जनता में सबसे ज्यादा देखा गया है।
Fitness related incident सिख
आजकल के युवाओं में फिटनेस का बहुत ज्यादा क्रेज देखने को मिल रहा है। फिट रहने के कारण कई लोग डाइटिंग करने लगते हैं, डाइटिंग करने के चक्कर में वह सही डाइटिंग प्लान ना फॉलो करते हुए ऑनलाइन अन्य वेबसाइट पर जाकर गलत तरीके की डाइटिंग लिस्ट देखकर अपना खान-पान बदल लेते हैं. जिसके कारण उनके शरीर में कई तरीके के पोषण कम होने लगते हैं और उनका शरीर खराब होने लगता है. अगर आप सही डाइट प्लान फॉलो करेंगे तो उससे आपको फायदा होगा नहीं तो आपकी जान को भी खतरा हो सकता है.
Fitness related incident बच्चों के लिए खास डाइटिंग प्लान
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है इस तरीके से शरीर में आहार लेने की मात्रा बढ़ती है, इसी के साथ शरीर में कई प्रकार के बदलाव भी होते हैं. उन बदलावों को मद्देनज़र रखते हुए सभी को अलग-अलग डाइट फॉलो करनी चाहिए.
बढ़ती उम्र में खासकर की किशोरावस्था में सही न्यूट्रिशन लेना बहुत जरूरी है. इस समय शरीर काफी तेजी से बढ़ता है और प्राकृतिक रूप से बदलाव शरीर में आने लगते हैं. सही डाइट प्लान से बच्चों की शरीर की अवस्था और दिमाग की अवस्था एक्टिव रहेंगी.
Fitness related incident कार्ब्स और प्रोटीन
हेल्दी लाइफ के लिए आपकी डाइट में सही मात्रा में कार्ब्स और प्रोटीन होना जरूरी है। आपको अपनी डाइट में फल ,सब्जियां होल ग्रीन, लो फैट प्रोटीन फूड ऐड करना चाहिए। टीनएजर्स को एक दिन में 40 से 65% कार्ब्स, 10 से 25 प्रतिशत प्रोटीन और 15 से 35% फैट कंज्यूम करना चाहिए।
Nutrition diet
- अगर आपकी उम्र 15 से 25 वर्ष की है तो आपको खासतौर पर अपनी इम्यूनिटी पर ध्यान देने की जरूरत है इसीलिए अपनी डाइट पर अवोकेडो, और सीरियल के साथ-साथ व्होल ग्रीन ब्रेड शामिल करना चाहिए।आपको अपने खाने में न्यूट्रिशन जरूर ऐड करना है, आपको पता होगा कि प्रोटीन से टिशु रिपेयर होते हैं यह स्क्रीन मसल्स बालों के लिए जरूरी होता है। आपने देखा होगा कि आजकल के समय में बच्चों के बाल बहुत तेजी से गिरने लगते हैं उनकी स्क्रीन उनकी उम्र के हिसाब से मुलायम और हेल्दी नहीं होती इसका कारण है कि प्रोटीन कम मात्रा में लेना।
- अपनी डाइट में कैल्शियम जरूर ऐड करें। अगर आप सही मात्रा में कैल्शियम लेना शुरू कर दे तो आपकी हड्डियां और दांतों में कोई नुकसान नहीं होगा। जो लोग सही मात्रा में कैल्शियम का सेवन नहीं करते हैं तो जैसे ही वह 30 वर्ष से आगे बढ़ने लगते हैं उनके पैरों में और हड्डियों में दर्द उत्पन्न होने लगता है और साथ ही कम उम्र में ही उनके दांत भी खराब होने लगते हैं। इसीलिए अपनी डाइट में कैल्शियम जरूर ऐड करें । आप दूध दही जैसी चीज अपने डाइट पर जरूर ऐड करें।
- रात के समय आपको कोशिश करनी चाहिए कि हमेशा हेल्दी खाना ही खाएं। रात के समय बच्चों को खिचड़ी दे और हेल्दी पास्ता खाएं। इनमें कुछ जरूरी न्यूट्रिशंस होते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बरकरार रखते हैं।
- अपनी डाइट में पोटेशियम जरूर ऐड करें। पोटेशियम का सेवन करना आपके हार्ट के लिए फायदेमंद है। किसी के साथ ही आप फाइबर का भी सेवन करना शुरू करें।
अगर आप जरूर ज्यादा मोटे हैं।
अगर आप अपनी उम्र के हिसाब से ज्यादा मोटे हैं तो खाना खाना बंद ना करें और जरूर से ज्यादा काम भी ना करें। ऐसा करने से आपकी सेहत में असर पड़ेगा और आपके शरीर में कमजोरी आ जाएगी जिसके कारण आपकी मौत भी हो सकती है।
अगर अपने मोटापे को काम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन काम कर दे या बिल्कुल भी ना ले और प्रोटीन का सेवन ज्यादा कर दे।
ओट्स का सेवन
अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं या काम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ओट्स खाना शुरू कर दें। ओट्स का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको प्रोटीन भी प्राप्त होता है।
Fatty Liver को ठीक करने वाली चाय प्राकृतिक उपाय से लिवर को करें स्वस्थ
About the Author
1 thought on “Fitness related incident: फिटनेस का जुनून बना जानलेवा: केरल में 18 साल की लड़की की मौत!”