Winter Health Tips: सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए करिए यह फिजिकल एक्टिविटीज

Winter Health Tips सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए करिए यह फिजिकल एक्टिविटीज।सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए हमें अच्छा खान-पान साथ ही अच्छा रूटिंग फॉलो करना चाहिए इन सभी टिप्स को फॉलो कीजिए और सर्दियों से बचो।

Winter Health Tips: शारीरिक गतिविधियां( physical activities)

1 जोगिंग – सर्दियों में सुबह-सुबह जोगिंग करने से शरीर और मूड दोनों ही फ्रेश रहेंगे इसके चलते आलस भी नहीं आएगा।
2 वर्कआउट – सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए हमें दोनों टाइम वर्कआउट करना चाहिए जिससे हमारी बॉडी अच्छी रहेगी।
3 पानी- वही हमें सर्दियों में ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे हमारी स्किन ग्लो करेगी।
4 नींद- वही अच्छी नींद लेना भी जरूरी है अच्छी नींद लेने से हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा और तनाव भी नहीं रहेगा।
5 चलना- वहीं सर्दियों के मौसम में हमें ज्यादा से ज्यादा चलना चाहिए जिससे हमारे शरीर के अंदर गर्मी बनी रहे।
सर्दियों के मौसम में अक्सर गले में खराश, जुकाम, अस्थमा ,खांसी जैसी बीमारी होती है। मेरे दिल के दौरे का भी खतरा बढ़ सकता है। इसलिए सर्दियों में अपनी स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए खास बातों का रखना है जरूरी।

Winter Health Tips:सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए सही पोषण लेना जरूरी है।

पोषण (nutrition)

1 खाना सर्दियों में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में हमें ताजा फल खाने चाहिए। सर्दियों में मिलने वाली सभी हरी सब्जियां खानी चाहिए। वही दूध पनीर जैसे पदार्थ भी खाने चाहिए।
2 गरम पदार्थ -वही हमें सर्दियों में गर्म पदार्थ खाने चाहिए जैसे गर्म दूध ,गर्म चाय ,गरम हर्बल टी ,गर्म पानी वही रात में सोने से पहले गर्म हल्दी का दूध दिया अदरक का दूध भी लेना चाहिए।
3 नारियल पानी- सर्दियों में हमें नारियल पानी पीना चाहिए। जो हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है।
4 ड्राई फ्रूट्स – वहीं सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स भी खाने चाहिए जैसे बादाम ,काजू अखरोट ,यह सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में सहायता देते हैं।
5 सूप – सर्दियों में सबसे ज्यादा अच्छा सूप को माना जाता है। सूप पीने से अगर आपको सर्दी या जुखाम है वह ठीक हो जाते हैं।

सर्दियों का मतलब यह नहीं होता है कि आप कुछ ना करें बस गर्मी का इंतजार करें पर की सर्दी से बचने के लिए इन सब चीजों को फॉलो करें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

Winter Health Tips: स्वास्थ्य और वेलनेस(health and wellness)

1. नींद: 7-8 घंटे की नींद लें, जिससे इम्यूनिटी बनी रहे।
2. तनाव प्रबंधन: ध्यान, गहरी सांस लेने या योग का अभ्यास करें।
3. मानसिक रूप से सक्रिय रहें: पहेलियां हल करें, पढ़ाई करें या नई स्किल्स सीखें।
4. सामाजिक संपर्क बनाए रखें: दोस्तों और परिवार से जुड़े रहें।
5. फ्लू वैक्सीन लें: मौसमी फ्लू से बचाव के लिए टीकाकरण कराएं।

सर्दियों में स्किन केयर और हेयर केयर है जरूरी। सर्दियों में बालों की समस्या और स्किन ड्राई की समस्या ज्यादा होती है।

Winter Health Tips: हेयर केयर (hair केयर)

1 तेल – सर्दियों में सर में तेल लगाना काफी ज्यादा जरूरी होता है।
2 शैंपू लगाने का तरीका – शैंपू को सूखा ना लगे शैंपू को हमेशा पानी में जिला कर कर लगाना चाहिए। इससे शैंपू सही तरीके से सर में लगता है।
3 गरम पानी- सर्दियों में सर्द होते समय कभी भी गर्म पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए गर्म पानी बालों को अधिक मात्रा में झड़ना है।

Winter Health Tips: स्किन केयर (skin care )

1 गर्म पानी सर्दियों में कभी भी गर्म पानी से मुंह नहीं धोना चाहिए इससे हमारी स्किन फट सकती है। सर्दियों में हमें अच्छे से फेस वॉश करना चाहिए और मॉइश्चराइजर लगाना चाहिए इससे हमारी स्किन स्वस्थ रहेगी।
2 खानपान – मौसम की सबसे हमारी कि बदलते हम अच्छा खान- पान रखना चाहिए।
3 बादामतेल – होठ पर बादाम तेल लगाना चाहिए इससे हमारे होठ नहीं फटेंगे। और होठ मुलायम रहेंगे।

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए कीजिए इन सब स्टेप्स को फॉलो

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