क्या सिगरेट स्ट्रेस कम करता है? जानिए डॉक्टरों की राय

सिगरेट पीने की आदत दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। कई लोग तनाव (Stress) महसूस करने पर तुरंत सिगरेट जलाते हैं और मानते हैं कि इससे उनका स्ट्रेस कम हो जाता है। लेकिन क्या वाकई में ऐसा होता है? डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की राय इस विषय पर क्या कहती है? आइए, इस लेख में विस्तार से समझते हैं।

स्ट्रेस और सिगरेट का रिश्ता

सिगरेट में निकोटीन (Nicotine) नामक तत्व मौजूद होता है, जो दिमाग में डोपामाइन (Dopamine) नामक केमिकल को रिलीज़ करता है। यह केमिकल थोड़े समय के लिए मूड को बेहतर बना सकता है और एक अस्थायी राहत प्रदान करता है। लेकिन यह सिर्फ एक भ्रम है। शोध बताते हैं कि सिगरेट असल में तनाव को कम करने के बजाय उसे बढ़ा सकती है।

कैसे बढ़ता है स्ट्रेस?

1. निकोटीन की निर्भरता: जब कोई व्यक्ति बार-बार सिगरेट पीता है, तो शरीर निकोटीन का आदी हो जाता है। जब निकोटीन का स्तर गिरता है, तो व्यक्ति चिड़चिड़ापन और बेचैनी महसूस करता है, जिसे दूर करने के लिए वह फिर सिगरेट पीता है।
2. बॉडी का रेस्पॉन्स: निकोटीन ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को बढ़ा देता है, जिससे शरीर पर तनाव का असर ज्यादा पड़ता है।
3. स्ट्रेस का दुष्चक्र: सिगरेट पीने से अस्थायी राहत मिलती है, लेकिन यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है। इससे व्यक्ति को अधिक तनाव महसूस होने लगता है और वह और अधिक सिगरेट पीने लगता है।

डॉक्टरों की राय

मनोचिकित्सक और चिकित्सकों के अनुसार, सिगरेट छोड़ना ही तनाव को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका है। सिगरेट छोड़ने से न केवल फेफड़े और हृदय स्वस्थ रहते हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

सिगरेट छोड़ने के सही तरीके

अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं, तो इन उपायों को आज़माएं:

1. धीरे-धीरे कम करें: अचानक छोड़ने की बजाय, धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करें।
2. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT): निकोटीन पैच, गम या लोज़ेंज का उपयोग करें।
3. व्यायाम करें: नियमित योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज तनाव को कम कर सकते हैं।
4. हेल्दी आदतें अपनाएं: जब भी सिगरेट की तलब लगे, कोई फल खाएं, पानी पिएं या गहरी सांस लें।
5. प्रोफेशनल मदद लें: मनोचिकित्सकों या डॉक्टर से सलाह लें, जो इस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं।

सिगरेट पीना तनाव कम करने का समाधान नहीं है, बल्कि यह तनाव को और बढ़ा सकता है। यह सिर्फ एक भ्रम है कि सिगरेट मूड को बेहतर बनाती है। यदि आप वास्तव में स्ट्रेस फ्री रहना चाहते हैं, तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और सिगरेट से दूर रहें। याद रखें, आपकी सेहत आपके हाथ में है!

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