Rocky Singh Weight Loss Journey : खान-पान के शौकीनों के लिए अच्छे भोजन के लिए उनके प्यार और एक स्वस्थ जीवनशैली के बीच संतुलन बनाए रखना एक बेहद चुनौतीपूर्ण कार्य है। Rocky Singh, जो ‘रॉकी और मयूर’ जोड़ी के एक सदस्य के रूप में प्रसिद्ध हैं, ने हाल ही में इस चुनौती को न केवल स्वीकार किया है बल्कि अपने अंदर आमूल चूल परिवर्तन ला कर यह कर भी दिखाया है।
Rocky Singh ने सिर्फ एक साल में 27 किलोग्राम वजन कम किया है, और सोशल मीडिया पर लोग Rocky Singh Weight Loss Journey से काफी प्रभावित नज़र आ रहे है। अब रॉकी सिंह ने अपने अनुभव को सोशल मीडिया पर साझा करते हुए वजन घटाने की अपनी शानदार यात्रा की जानकारी दी है।
Rocky Singh Weight Loss Journey
Rocky Singh Weight Loss Journey वास्तव में प्रभावशाली है। पहले 134 किलोग्राम वजन वाले सिंह ने एक साल में 27 किलोग्राम वजन कम किया है। हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया प्लेटफार्म X पर अपनी ‘पहले और बाद’ की तस्वीरें साझा की। इन तस्वीरो को देख कर लोग वाह वाह कर उठे क्योंकि इन तस्वीरों में इस एक साल में उनमे आया परिवर्तन साफ़ साफ़ दिखाई देता है। सिंह ने पोस्ट में लिखा, “साल भर पहले की ग्रे तस्वीर बाईं ओर है। दाईं ओर की लाल शर्ट वाली तस्वीर दो हफ्ते पहले की है। मैं आधे रास्ते पर हूँ… और अब दूसरे आधे हिस्से की शुरुआत कर रहा हूँ, 27 किलोग्राम कम किया, 20 और बचे हैं… अब मैं तब तक नहीं रुकूंगा जब तक पूरा नहीं कर लूंगा।” उनकी यह यात्रा उनके प्रशंसकों के बीच में काफी चर्चा में है और नेटिज़न्स उनकी कठिन मेहनत की सराहना कर रहे हैं।
Rocky Singh: संक्षिप्त परिचय
Rocky Singh, अपने साथी मयूर शर्मा के साथ, ‘हाईवे ऑन माय प्लेट’ शो के माध्यम से प्रसिद्ध हुए। यह शो NDTV गुड टाइम्स पर 2007 से 2013 तक प्रसारित हुआ था। इस शो में रॉकी सिंह और मयूर शर्मा भारत के विभिन्न हाइवेज और मुख्य सडको के किनारे के फ़ूड प्लेसेस की खोज करते थे। इस खोज में इन दोनों ने लगभग 1,20,000 किलोमीटर से अधिक की यात्रा की। इस शो के यूनिक कांसेप्ट और ह्यूमर के तड़के ने दर्शकों को आकर्षित किया। 2008 में, इस शो को ‘बेस्ट ट्रेवल शो’ का पुरस्कार मिला और 2011 में उनके द्वारा प्रकाशित किताब ‘हाईवे ऑन माय प्लेट: द इंडियन गाइड टू रोडसाइड ईटिंग’ को ‘बेस्ट सेलिब्रिटी कुकबुक’ का सम्मान मिला। Rocky Singh का करियर खाने के प्रति उनके प्रेम और पैशन का गवाह है और अब इनका यह ट्रांसफॉर्मेशन फिटनेस के लिए भी इनका समर्पण दिखाता है।
कैसे घटाया Rocky Singh ने वजन?
Rocky Singh ने वजन घटाने की शुरुआत करने से पहले पूरा प्लान बनाया। इस प्लान में फ़ूड रेगुलेशन, नियमित वॉकिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मुद्गल एक्सरसाइज शामिल हैं। इनके सब चीज़ो के मिश्रण ने वजन घटाने में रॉकी सिंह की मदद की है।
फ़ूड रेगुलेशन
फ़ूड रेगुलेशन सिंह के वेट लोस्स प्लान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करके और स्वस्थ खाद्य विकल्पों को अपनाकर, सिंह ने कैलोरी को कैलोरी को काम किया जो वजन घटाने की पहली शर्त है। उन्होंने प्रोसेस्ड शुगर, प्रोसेस्ड फ़ूड आइटम्स, और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक फैट की मात्रा को घटाया और सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज की मात्रा बढ़ाई। आहार के साथ-साथ भोजन की मात्रा पर नियंत्रण भी जरुरी है, जो अधिक खाने से बचने में मदद करता है।
वॉकिंग
वॉकिंग एक सरल लेकिन बेहद प्रभावी व्यायाम है। वाकिंग ने सिंह की फिटनेस प्राप्त करने में एक प्रमुख भूमिका निभायी है। नियमित वॉकिंग कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, कैलोरी जलाती है और मेटाबोलिज़्म में सुधार करती है। यह एक कम मशक्कत वाली एक्सरसाइज है जिसे किसी भी फिटनेस स्तर का व्यक्ति कर सकता है। सिंह के लिए वॉकिंग पूरे दिन सक्रिय रहने का एक आसान तरीका था।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी Rocky Singh Weight Loss Journey का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वेटलिफ्टिंग और रेजिस्टेंस एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करके, सिंह ने दुबली मांसपेशियों को बनाने में सफलता प्राप्त की है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मेटाबोलिज़्म को बढ़ावा देती है क्योंकि मांसपेशियाँ फैट की तुलना में अधिक कैलोरी जलाती हैं, यहां तक कि विश्राम की स्थिति में भी। इसके अलावा, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शरीर की स्ट्रक्चर भी सुधारता है और मांसपेशियों के क्षय को रोकता है।
Mudgal Exercise:
Mudgal Exercise एक भारतीय ट्रेडिशनल मार्शल आर्ट और फिटनेस प्रणालियों से उत्पन्न हुई है। यह Rockey Singh Weight Loss Journey में एक अनूठा एडिशन है। यह एक प्राचीन एक्सरसाइज है जो संपूर्ण शरीर की ताकत, सहन करने की क्षमता और लचीलेपन को बढ़ाती है। मुद्गल अभ्यास के स्विंगिंग मोशंस अलग अलग मासपेशियो के ग्रुप पर काम करते हैं , कोआर्डिनेशन या समन्वय बढ़ाते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ मुद्गल एक्सरसाइज को अपने रूटीन में सम्मिलित करने से वर्कआउट चुनौतीपूर्ण रहता है और एक्सरसाइज में विवधता आती है।
कंसिस्टेंसी का महत्व
हालांकि डाइट रेगुलेशन, वॉकिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मुद्गल अभ्यास ने सिंह के वजन घटाने में महत्वपूर्ण योगदान दिया है लेकिन इन प्रभावशाली परिणामो के पीछे सिंह का कंसिस्टेंट रहना और उनका वजन घटाने को ले कर डेडिकेशन है। सिंह के नियमित व्यायाम और संतुलित आहार की प्रतिबद्धता ने लम्बे समय में उन्हें धीरे-धीरे वजन घटाने में मदद की है।
Rocky Singh Weight Loss Journey इस बात का प्रमाण है की समर्पण और एक अच्छी सोची विचारी फिटनेस रणनीति कितनी जरुरी है। एक प्रसिद्ध फ़ूड इन्फ्लुएंसर से फिटनेस आइकन तक की सिंह की कहानी कई लोगों को अपने प्रोफेशंस के बावजूद स्वास्थ्य और फिटनेस गोल्स को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है।
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