महिलाओं के लिए उनकी प्राथमिकता हमेशा उनका बच्चा होता है। गर्भावस्था के दौरान बच्चे की अच्छी सेहत और विकास के लिए महिलाओं को अपने खान-पान पर खास ध्यान देना जरूरी है। लेकिन जानकारी के अभाव में कई महिलाएं इस दौरान पैक्ड फूड का सेवन करती हैं, जो उनके और उनके होने वाले बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
पैक्ड फूड और प्रेग्नेंसी के नुकसान
कानपुर के गणेश शंकर विद्यार्थी मेडिकल कॉलेज (जीएसवीएम) में किए गए एक शोध में यह खुलासा हुआ है कि प्रेग्नेंसी के दौरान पैक्ड फूड का सेवन गर्भवती महिलाओं की सेहत पर बुरा असर डालता है। कॉलेज की डॉक्टर सीमा द्विवेदी ने बताया कि गर्भावस्था के पहले तीन महीने सबसे महत्वपूर्ण होते हैं, क्योंकि इस दौरान बच्चे के अंगों का विकास होता है। यदि इस समय महिलाओं का आहार सही न हो, तो इसका सीधा असर बच्चे के विकास पर पड़ सकता है।
ताजे भोजन का महत्व
शोध के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को केवल ताजा और पौष्टिक आहार ही लेना चाहिए। पैकेट बंद फूड पूरी तरह से अवॉयड करना चाहिए क्योंकि यह बच्चे और मां दोनों की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन इस समय बेहद फायदेमंद होता है।
शोध में शामिल महिलाएं
हैलट अस्पताल में किए गए इस शोध में करीब 1,000 गर्भवती महिलाओं पर अध्ययन किया गया। जब इन महिलाओं की स्क्रीनिंग की गई, तो पता चला कि 10% महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं थीं। इन समस्याओं की वजह उनकी खान-पान की आदतें थीं, जिसमें पैक्ड फूड का ज्यादा इस्तेमाल प्रमुख कारण था।
प्रेग्नेंसी में इन चीजों से बनाएं दूरी
डॉ. सीमा द्विवेदी ने बताया कि गर्भवती महिलाओं को तीन सफेद चीजों से पूरी तरह बचना चाहिए:
- चीनी
- मैदा
- रिफाइंड तेल
इन चीजों को खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं। इसके बजाय प्रोटीन युक्त भोजन और मौसमी ताजे फल लेना चाहिए। यह ध्यान रखना चाहिए कि फल और सब्जियां प्राकृतिक और केमिकल-फ्री हों।
डॉक्टर की सलाह जरूरी
प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिला को डॉक्टर से नियमित परामर्श लेना चाहिए। यह सुनिश्चित करें कि जो भी भोजन आप खा रही हैं, वह आपकी और आपके बच्चे की सेहत के लिए उपयुक्त हो। कई बार कुछ फल और सब्जियां भी नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए डॉक्टर की सलाह के साथ ही आहार का चुनाव करें।
सतर्कता से बच सकती हैं समस्याएं
गर्भावस्था के दौरान मां का स्वास्थ्य बच्चे के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालता है। इसीलिए, पौष्टिक और ताजा भोजन करना जरूरी है। पैक्ड फूड से दूरी बनाकर स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और गर्भावस्था के हर पल को सुरक्षित और सुखद बनाएं।