ठंडी और शुष्क हवाएं त्वचा की नमी खींच लेती हैं, जिससे हाथ-पैर फटने लगते हैं, त्वचा खुरदरी हो जाती है और चेहरे की चमक भी कम हो जाती है।
winter beauty tips: जैसे-जैसे सर्दियां दस्तक देती हैं, हमारी त्वचा पर सबसे पहला असर नमी की कमी के रूप में दिखता है। ठंडी और शुष्क हवाएं त्वचा की नमी खींच लेती हैं, जिससे हाथ-पैर फटने लगते हैं, त्वचा खुरदरी हो जाती है और चेहरे की चमक भी कम हो जाती है। ऐसे में स्किन केयर सिर्फ़ सौंदर्य का नहीं, बल्कि सेहत का भी मामला बन जाता है। आइए जानते हैं सर्दियों में रूखी त्वचा से बचने के लिए जरूरी खानपान और घरेलू नुस्खे।
winter beauty tips: सर्दियों में त्वचा क्यों होती है रूखी?
सर्द मौसम में हवा में नमी की मात्रा घट जाती है। इससे त्वचा की ऊपरी परत से नमी तेजी से उड़ जाती है। हीटर और गीजर जैसी चीज़ों का अत्यधिक इस्तेमाल भी स्किन की नैचुरल ऑयल लेयर को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, ठंड के कारण लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते, जिससे शरीर के अंदर भी डिहाइड्रेशन हो जाता है और इसका असर सबसे पहले त्वचा पर दिखता है।
winter beauty tips: हेल्दी स्किन के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन
सर्दियों में त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए ओमेगा-3 बेहद ज़रूरी है।
क्या खाएं:
अखरोट, बादाम, अलसी के बीज, चिया सीड्स
मछली खाने वालों के लिए सैल्मन और टूना बेहतरीन विकल्प
2. विटामिन E और A
ये दोनों विटामिन स्किन की कोशिकाओं को रिपेयर करते हैं और ड्राईनेस कम करते हैं।
क्या खाएं:
पपीता, गाजर, पालक, टमाटर, सूरजमुखी के बीज
विटामिन E के लिए बादाम और मूंगफली का तेल
3. हाइड्रेशन जरूरी है
सर्दियों में पानी पीने की इच्छा कम होती है, लेकिन त्वचा को नमी भीतर से भी चाहिए।
क्या करें:
दिनभर में कम से कम 2.5 लीटर पानी पिएं
नींबू पानी या ग्रीन टी को रूटीन में शामिल करें
4. एंटीऑक्सिडेंट्स वाले फल
सर्दियों में मौसमी फल जैसे संतरा, अमरूद, और कीवी खाने से स्किन को कोलेजन मिलता है, जो उसे टाइट और स्मूथ रखता है।
winter beauty tips: घरेलू मॉश्चराइजिंग उपाय
1. गुलाब जल और ग्लिसरीन
सर्दियों की सबसे आसान और असरदार मॉश्चराइजिंग रेसिपी है गुलाब जल + ग्लिसरीन।
कैसे इस्तेमाल करें:
चम्मच गुलाब जल में 1 चम्मच ग्लिसरीन मिलाकर रात में सोने से पहले चेहरे और हाथों पर लगाएं।
यह स्किन को नरम और हाइड्रेटेड रखता है।
2. एलोवेरा जेल
एलोवेरा में नैचुरल हाइड्रेटिंग गुण होते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें:
ताजा एलोवेरा जेल निकालकर रोज़ सुबह चेहरे पर लगाएं।
इसे हाथ-पैरों पर भी लगाया जा सकता है।
3. नारियल तेल या सरसों का तेल
सर्दियों में पारंपरिक तेल मसाज सबसे असरदार उपायों में से एक है।
कैसे करें:
नहाने से पहले हल्के गुनगुने नारियल तेल या सरसों के तेल से पूरे शरीर की मालिश करें।
यह स्किन को नमी प्रदान करता है और खून का संचार भी बढ़ाता है।
4. मलाई और शहद का फेस पैक
मलाई त्वचा को मुलायम बनाती है और शहद एक नैचुरल ह्यूमेक्टेंट है।
कैसे बनाएं:
एक चम्मच मलाई में आधा चम्मच शहद मिलाएं।
चेहरे पर 15 मिनट लगाकर धो लें।
यह ड्राई स्किन वालों के लिए सर्दियों का सबसे असरदार पैक है।
winter beauty tips: नहाने और स्किन केयर की सही आदतें
बहुत गर्म पानी से न नहाएं, इससे स्किन की नमी खत्म होती है। नहाने के तुरंत बाद मॉश्चराइज़र लगाएं, ताकि स्किन में पानी लॉक हो जाए। साबुन की जगह मॉश्चराइजिंग बॉडी वॉश या हल्के क्लेंज़र का इस्तेमाल करें। होंठों पर नियमित रूप से वैसलीन या लिप बाम लगाएं।
winter beauty tips: रात की देखभाल
रात में स्किन रिपेयर मोड में होती है, इसलिए इस समय नमी बनाए रखना जरूरी है।
सोने से पहले हाथों और पैरों पर पेट्रोलियम जेली या नारियल तेल लगाएं।
मोज़े पहनकर सोने से एड़ी की दरारें भरने में मदद मिलती है।
winter beauty tips: एक्सपर्ट टिप्स
त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में स्किन की नैचुरल प्रोटेक्शन लेयर को बनाए रखने के लिए
पर्याप्त नींद लें,
स्ट्रेस कम करें, और डाइट में हेल्दी फैट्स व प्रोटीन शामिल करें।
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