तापमान गिरने के साथ हवा का सूखापन (Dry Air), कम नहाना, हेयर ऑयलिंग की गलत आदतें और गलत शैंपू चुनना डैंड्रफ को और ज्यादा बढ़ा देता है।
winter dandruff tips: सर्दियों के मौसम में डैंड्रफ यानी सिर की रूसी की समस्या तेजी से बढ़ जाती है। तापमान गिरने के साथ हवा का सूखापन (Dry Air), कम नहाना, हेयर ऑयलिंग की गलत आदतें और गलत शैंपू चुनना डैंड्रफ को और ज्यादा बढ़ा देता है। त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि ठंड में सिर की त्वचा का नेचुरल ऑयल कम हो जाता है, जिससे स्कैल्प ड्राई होकर पपड़ी बनने लगती है। यही रूसी बाद में खुजली, लालपन और हेयर फॉल जैसे गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, विंटर डैंड्रफ 18–45 आयु वर्ग के लोगों में ज्यादा देखी जाती है, खासकर उन लोगों में जिनकी त्वचा सामान्य रूप से ड्राई होती है या जिनकी लाइफस्टाइल में नियमित हेयर केयर शामिल नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि थोड़ी सी सावधानी और सही winter dandruff tips अपनाकर सर्दियों की रूसी को पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।
सर्दियों में डैंड्रफ बढ़ने की 5 मुख्य वजहें
- ठंडी और शुष्क हवा – हवा में नमी कम होने से स्कैल्प ड्राई हो जाता है।
- गर्म पानी से बार-बार नहाना – यह सिर की त्वचा का नेचुरल ऑयल खत्म कर देता है।
- हेयर ऑयल का गलत इस्तेमाल – भारी तेल लगाने से स्कैल्प पर यीस्ट और फंगस बढ़ते हैं।
- सप्ताह में कम बार बाल धोना – शैंपू की कमी से डेड स्किन जमा होकर रूसी बनती है।
- कैप/हुडी लगातार पहनना – स्कैल्प पसीजने से फंगल ग्रोथ बढ़ती है।
डर्मेटोलॉजिस्ट की चेतावनी: ठंड में न करें ये 10 गलतियां
सर्दियों में लोग कुछ आम गलतियां कर बैठते हैं, जो डैंड्रफ को कई गुणा बढ़ा देती हैं।
- बहुत गर्म पानी से सिर धोना
- गर्म पानी स्कैल्प की मॉइस्चर लेयर खत्म कर देता है। हमेशा गुनगुने पानी का उपयोग करें।
- हफ्ते में एक बार या दो बार ही बाल धोना
- कम वॉश करने से स्कैल्प पर डस्ट, पसीना और फंगस जमा होते हैं।
- लगातार ऑयलिंग और रातभर तेल छोड़ देना
- डॉक्टरों के अनुसार, तेल फंगस को बढ़ावा देता है, जिसे डैंड्रफ का मुख्य कारण माना जाता है।
- एंटी-डैंड्रफ शैंपू का गलत उपयोग
- ज्यादातर लोग इसे लगाने के बाद तुरंत धो देते हैं। जबकि इसे कम से कम 3–4 मिनट स्कैल्प पर छोड़ना चाहिए।
- रोजाना कैप/बीनी पहनना
- स्कैल्प में पसीना, नमी और बैक्टीरिया बढ़ते हैं।
- कंडीशनर को स्कैल्प पर लगाना
- कंडीशनर सिर्फ बालों के लेंस पर लगाएं, स्कैल्प पर नहीं।
- तौलिए से जोर-जोर रगड़ना
- यह सूखापन और जलन बढ़ाता है।
- केमिकल ट्रीटमेंट करवाना
- कलर, रीबॉन्डिंग, स्मूदिंग। ये सर्दियों में स्कैल्प को और ड्राई कर देते हैं।
- आहार में पानी और विटामिन्स की कमी
- कम पानी पीने और ओमेगा-3 की कमी से स्कैल्प ड्राई हो जाता है।
- शैंपू बार-बार बदलना
- लगातार ब्रांड बदलने से स्कैल्प की स्थिति खराब होती है।
डर्मेटोलॉजिस्ट से जानें winter dandruff tips
त्वचा रोग विशेषज्ञों की मानें तो सही रूटीन और कुछ छोटे बदलाव से डैंड्रफ को 2–3 हफ्ते में काफी हद तक कम किया जा सकता है।
- एंटी-डैंड्रफ शैंपू का हफ्ते में 2–3 बार उपयोग
- केटोकोनाजोल, ज़िंक पिरिथियोन, कोल टार या सैलिसिलिक एसिड वाले शैंपू डैंड्रफ पर असरदार होते हैं।
- शैंपू को लगाने के बाद 3–5 मिनट रुकें
- डॉक्टरों के अनुसार यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है, जिसे लोग अक्सर भूल जाते हैं।
- गुनगुने पानी से ही बाल धोएं
- बहुत गर्म पानी रूसी की जड़ है।
- हेवी ऑयलिंग से बचें
- अगर तेल लगाना जरूरी हो, तो हफ्ते में सिर्फ एक बार, 20–30 मिनट के लिए लगाएं।
- स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखें
- एलोवेरा जेल या डॉक्टर द्वारा सुझाई गई मॉइस्चराइजिंग लोशन मददगार होता है।
- वीकली स्कैल्प एक्सफोलिएशन करें
- सैलिसिलिक एसिड बेस्ड एक्सफोलिएटर डेड स्किन हटाने में मदद करता है।
- कंडीशनर केवल बालों के निचले हिस्से पर लगाएं
- स्कैल्प पर लगाने से फंगल ग्रोथ बढ़ती है।
- कैप/हुडी लगातार पहनने से बचें
- अगर पहनें तो बीच-बीच में स्कैल्प को हवा लगने दें।
- भरपूर पानी पीएं
- दिन में कम से कम 7–8 गिलास, ताकि स्कैल्प डिहाइड्रेट न हो।
- ओमेगा-3 और विटामिन E शामिल करें
- मछली, अखरोट, बादाम और एवोकाडो स्कैल्प हेल्थ के लिए जरूरी हैं।
- तनाव कम करें
- स्ट्रेस से स्कैल्प फलेयर्स और डैंड्रफ दोनों बढ़ते हैं।
- समस्या बढ़े तो डॉक्टर से परामर्श लें
- अगर 2–3 हफ्ते में डैंड्रफ कम न हो, तो मेडिकेटेड ट्रीटमेंट जरूरी हो जाता है।
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