Stay Hydrated In Summer: गर्मियों में रहें कूल, ये सुपरफ्रूट्स रखेंगे आपको हेल्दी!

Stay Hydrated In Summer:  2025 में गर्मियां आसानी है, ऐसे में अपनी सेहत पर ध्यान देना काफी जरूरी है। अपने शरीर को मौसम के फलों से हाइड्रेटेड रखना काफी जरूरी है। लेकिन क्या आपको पता है की कौन से फल आपके लिए फायदेमंद होंगे? आईए जानते हैं।

Stay Hydrated In Summer: गर्मियों में सेहत का ख्याल!

2025 में गर्मियां समय से पहले ही आ गई है। अभी मार्च का महीना खत्म ही हुआ है, कि ऐसा लग रहा है जैसे मैं जून का महीना चल रहा हो। लोग सोचने पर मजबूर हैं कि आने वाले समय में गर्मियों से कैसे डील किया जाए? क्या इस बार की गर्मी सही जाएगी? इसी के साथ ही कई लोग अपने बिजली बिल को लेकर भी चिंता में है, वैसे तो हर बार अप्रैल के महीने से लोग पंख चलाना शुरु करते थे, लेकिन इस बार मार्च के महीने में ही लोगों के पंख चलने शुरू हो गए क्यों ने तो ऐसी की सर्विस भी करा ली।

ऐसे में आपको अपनी सेहत पर ध्यान देने की सबसे ज्यादा जरूरत है। गर्मी के मौसम में पानी वाले फल खाने से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की कमी नहीं होगी और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा न्यूट्रीशनिस्ट का कहना है की गर्मियों में आम, तरबूज, खरबूज, लीची ,आडू जैसे फलों का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा।

Stay Hydrated In Summer: गर्मियों में क्यों खाने चाहिए फल?

गर्मियों के मौसम में चिलचिलाती धूप और लू आपकी तबीयत इतनी खराब कर सकती है की आप बेहोश तक हो जाए। धूप और गर्मी से बचने के लिए आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी का होना जरूरी है। ऐसे में आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। अगर आप अपने खाने से पहले हाइड्रेटेड फ्रूट्स और एनर्जेटिक जूस पीने तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और गर्मी से लड़ने की आपको क्षमता मिलेगी।

Stay Hydrated In Summer: गर्मियों में खाए यह फल

गर्मियों में ऐसे फल खाने चाहिए जिसमें न्यूट्रिशन भरपूर हो। ऐसे फल खाएं जिसमें एंटीऑक्सीडेंट हो और इम्यूनिटी को बढ़ाने में आपकी मदद करें।

आम

गर्मियों के मौसम में आम आपको आसानी से मिल सकता है। आम में विटामिन ए और सी मौजूद होता है, साथ ही इसमें फाइबर कूट-कूट के भरा है। इसीलिए आम का सेवन करने से आपको भिन्न प्रकार के फायदे होंगे। हालांकि इस बात का ध्यान रखें की ज्यादा आम खाने से, आपके चेहरे और शरीर में फुंसियां भी हो सकती है, क्योंकि भले ही आम फाइबर से भरपूर हो पर यह अंदर से गर्म होता है।

तरबूज

गर्मियों के मौसम में तरबूज आपको आसानी से प्राप्त हो सकता है। तरबूज में विटामिन सी और आ पाया जाता है, इतना ही नहीं बल्कि तरबूज में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है। अगर किसी को पानी की कमी है तो वह तरबूज का सेवन जरूर करें। रोजाना तरबूज खाने से आपको कभी डिहाइड्रेशन की दिक्कत नहीं होती। आपको बता दे कि तरबूज खाने के कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है, इसीलिए जितना हो सके तरबूज खाएं।

खरबूजा

गर्मियों के मौसम में खरबूजा आपको आसानी से मिल सकता है और साथ ही खरबूजा काफी स्वादिष्ट भी होता है। खरबूजे में भी विटामिन ए भरपूर होता है।

लीची

लीची में आपको विटामिन सी और पोटेशियम काफी ज्यादा मात्रा में मिलता है। लीजिए आपके लिए गर्मियों के मौसम में काफी मददगार साबित होता है। लीची खाने से आपको डिहाइड्रेशन की दिक्कत कभी नहीं होगी।

आडू

अगर आपको फाइबर विटामिन सी और पोटेशियम की कमी है, तो आप आडू का सेवन जरूर करें। एकमात्र आडू खाने से ही आपको तीन पोषण मिल लेंगे।

पपीता

पपीता गर्मियों के लिए सुपर फूड माना जाता है। पपीते में फाइबर विटामिन ए ,सी और ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है। इसके अलावा गर्मियों में ज्यादा खाने का मन नहीं करता, इसीलिए पपीते का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा आती है और पेट हल्का रहता है।

नारियल पानी

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी सबसे अच्छा उपाय है। नारियल पीने से केवल ठंडक ही नहीं मिलती बल्कि इलेक्ट्रो लाइट्स की कमी भी पूरी होती है।

संतरा और मोसंबी

अगर आप संतरा और मौसंबी का जूस या फल रोज खाते हैं तो आपको विटामिन सी मिलता है। विटामिन सी से शरीर में इम्युनिटी बढ़ती है। इनमें कुछ ऐसी प्राकृतिक तत्व मौजूद है जिससे आपके शरीर में उर्जा उत्पन्न होती है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

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