कुछ सीड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से सर्दियों में आपका शरीर अंदर से गर्म रहेगा और चेहरा भी मुलायम और चमकदार बना रहेगा।
Seeds for skin: सर्दियों के मौसम में शरीर को फुर्तीला और स्वस्थ रखना बहुत कठिन हो जाता है। सर्द के मौसम में छोटी सी लापरवाही के कारण इंसान बीमार पड़ जाता है इसलिए इस समय आपको अपनी डाइट का बहुत ध्यान रखना पड़ता है और अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीज शामिल करनी चाहिए जिससे आपके शरीर को अंदर से गर्माहट मिले और आपकी सेहत के लिए भी लाभकारी हो। आज हम आपको कुछ सीड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से सर्दियों में आपका शरीर अंदर से गर्म रहेगा और चेहरा भी मुलायम और चमकदार बना रहेगा।
Seeds for skin: अलसी के बीज
Seeds for skin: अलसी के बीज हड्डियों को मजबूत करते हैं और हार्ट के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। इसमें हल्दी फैटी एसिड भी होते हैं जो स्कीन के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं। अलसी के बीज को पोषक तत्वों का खदान माना जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड का बहुत अच्छा सोर्स होता है। ये आपकी स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं। इसमें विटामिन E होता है जो कॉलेजोल प्रोडक्शन में सहायता करता है और स्किन को लंबे समय के लिए जवान और चमकदार बनाते हैं। अलसी के बीज को आप कच्चा या पाउडर के रूप में दही, स्मूदी या ओटमील में खा सकते हैं।
Seeds for skin: सूरजमुखी के बीज
Seeds for skin: सूरजमुखी के बीज प्रोटीन, विटामिन E, और फाइबर का बढ़िया सोर्स है , जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने, पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायता करता हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट और पोषण का अच्छा स्रोत हैं। सूरजमुखी के बीज खाने से ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में भी मदद मिलती है। सूरजमुखी के बीज शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं साथ ही इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ाने में भी मदद करते हैं। आप सूरजमुखी के बीज को कच्चा भी खा सकते हैं या इसे भूनकर दूध में मिलाकर खा सकते हैं इसके अलावा स्मूदी और स्नैक्स में मिलाकर भी खा सकते है ।
Seeds for skin: चिया सीड्स
Seeds for skin: चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को ठीक रखते हैं। चिया सीड्स में पाए जाने वाले मैग्नीशियम और कैल्सियम हड्डी को मजबूत बनाने में और स्किन को जवान रखने में मदद करते हैं। यह तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। चिया सीड्स खाने से आपको भरपूर मात्रा में पोषण तत्व मिलता है और इससे पेट भरा भरा रहता है जिससे भूख कम लगती है। इसे आप कच्चा भी खा सकते हैं या इसे भूनकर योगर्ट में मिलाकर खा सकते हैं।
Seeds for skin: कद्दू के बीज
Seeds for skin: कद्दू के बीज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हेल्दी फैट और मिनरल्स होते हैं जो कोशिकाओं को पोषण देते हैं और नुकसान से बचाते हैं। कद्दू में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को नमी देते हैं और यह बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है जिससे बाल काले, घने और मोटे रहते हैं।
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