Dry Fruits: सर्दियों में वायरस और फ्लू से बचने में चमत्कारिक साबित होंगे ये ड्राई फ्रूट्स!

Dry Fruits: सर्दियों के मौसम में खांसी, जुकाम और वायरल फ्लू से बीमार होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में हमें अन्य कार्य भी करने होते हैं और साथ ही शरीर का ध्यान भी रखना होता है। अपने शरीर का ध्यान रखने के लिए और इन बीमारियों से बचने के लिए कुछ एसे ड्राई फ्रूट्स है जिनका सेवन करने से आपको आवश्यक विटामिन प्राप्त होते हैं और जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। तो आईए जानते हैं वह कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं जिनका सर्दियों में रोजाना सेवन करना चाहिए। यह न केवल आपको बीमारियों से बचाता है बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को सुरक्षित रखते हैं।

Dry Fruits: अखरोट

अखरोट को इम्यून सिस्टम के लिए बहुत लाभकारी माना गया है। इसमें मौजूद जिंक और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को संक्रमण और वायरस से लड़ने में सहायता प्रदान करते हैं। इससे दिल की बीमारियों से छुटकारा मिलता है और यह शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने का कार्य भी करता है । अखरोट को ‘ब्रेन फूड’ के नाम से भी जाना जाता है ‘ क्योंकि इसका आकार मनुष्य के मस्तिष्क की तरह होता है। यदि आप रोजाना दो से तीन अखरोट अपने डाइट में जोड़ दें और इसे सुबह शाम खाएं तो यह आपको वायरस और फ्लू से बचाएगा।

Dry Fruits: किशमिश

किशमिश का सेवन करने से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है। और यह फ्लू से लड़ने में भी सहायक माना गया है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर पाचन को सही रखता है और किशमिश खाने से तत्कालीन ऊर्जा प्राप्त होती है। रात में किशमिश को पानी में भिगोकर सुबह इसे अपने नाश्ते में खाएं। आप इसके साथ दलिया या दूध भी ले सकते हैं इसमें मौजूद आयरन, पोटेशियम और प्राकृतिक शुगर आपकी सेहत के लिए लाभकारी होते हैं।

Dry Fruits:  पिस्ता

Dry Fruits: पिस्ता खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है ,और इसमें मौजूद विटामिन b6 इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में आपकी सहायता करता है। इसके अलावा पिस्ता खाने से शरीर गर्म भी रहता है जो सर्दियों में अच्छा माना गया है और पिस्ता के सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार भी देखा गया है। इसमें प्रोटीन और एंटीएक्सीडेंट समाहित है जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देते हैं। यदि आप दिन में 4 से 5 पिस्ता खाते हैं तो सर्दियों में ये आपके लिए बहुत लाभकारी होगा। इसके अलावा इसे सलाद या मिठाइयों में डालकर भी इसका सेवन किया जाता है।

Dry Fruits: छुहारा

Dry Fruits: छुहारा खाने से शरीर गर्म रहता है और यह इम्यून सिस्टम को भी बढ़ावा देता है इससे खाने से शरीर में दिन भर ऊर्जा रहती है इसमें भी प्राकृतिक शुगर,आयरन और पोटेशियम पाया जाता है। यदि आप छुहारे को दूध में उबालकर पीते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

Dry Fruits: अंजीर

Dry Fruits: अंजीर खाने से फेफड़ों की सफाई हो जाती है। यानी फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं के लिए अंजीर बहुत फायदेमंद साबित हुआ है। इसके अलावा यह सर्दी और खांसी से बचाव में भी काफी लाभकारी माना गया है और अंजीर खाने से शरीर में गर्मी रहती है। यह संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर पाचन में सुधार करते हैं। इसमें आयरन और विटामिन ए के साथ भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। यदि दो से तीन अंजीर रात को पानी में भिगोकर सुबह आप खाते हैं तो सेहत के लिए बहुत अच्छा होगा।

यदि आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन संतुलित और सीमित मात्रा में करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा। ड्राई फ्रूट्स में अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने से यह अधिक लाभकारी होते हैं। जैसे कुछ ड्राई फ्रूट्स बादाम, किशमिश ,अंजीर यह भिगोकर खाने से अधिक फायदेमंद साबित होते हैं। इसके अलावा कुछ ड्राई फ्रूट्स को दूध के साथ लेने में भी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

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Vitamin D: विटामिन डी ज्यादा होने की वजह से शरीर में हो सकती हैं यह समस्या।