Yoga Benefits योग जिसे हम योग के नाम से भी जानते हैं, योग करने से मनुष्य को कई फायदे मिलते हैं। योग करने से व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के साथ-साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहता है। योग का इतिहास कोई 400 500 साल पुराना नहीं है बल्कि इसकी शुरुआत लगभग 2700 ईसा पूर्व से मानी जाती है। आपको जान के हैरानी होगी कि कुछ लोग इसे 5000 साल पुराना तक मानते हैं। क्या आपको पता है कि मनुष्य की हर शारीरिक और मानसिक परेशानी का हाल योग है?
Yoga Benefits: क्या है योग?
एक संस्कृत शब्द है, इस योग भी कहा जाता है। योग युगो युगो से चलता हुआ आ रहा है। योग का अर्थ है इकट्ठा होना या बांधना। भारत के अलावा चीन, जापान, दक्षिणी पूर्वी एशिया जैसे देशों में काफी प्रसिद्ध है, हालांकि अभिषेक दुनिया के हर कोने में किया जाता है। योग की शुरुआत भारत से ही हुई थी।
Yoga Benefits: योग के फायदे
मनुष्य के जीवन में कई तरीके की परेशानी आती है, वह मानसिक भी हो सकती हैं और शारीरिक भी। योग की शुरुआत प्राचीन भारत से ही हुई थी और आज भी भारत में इसे महत्वता दी जाती है। योग का उपयोग लोग अपने मन और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए करते हैं। योग का चमत्कार सिर्फ भारतीय लोगों ने ही नहीं बल्कि कई विदेशी के लोगों ने भी देखा है। योग करने से चिंता, तनाव और आलस दूर होता है। योग करने का एक सही तरीका होता है। अगर आप तरीके से योग नहीं करते हैं तो आपको इसका फायदा बहुत कम या ना के बराबर मिलेगा।
Yoga Benefits: क्यों करना चाहिए योग?
आजकल की व्यस्त जिंदगी में हर कोई अपने काम को लेकर व्यस्त है। आजकल की आधे से ज्यादा आबादी मानसिक तनाव और बीमारियों से गिरी हुई है। और कई ऐसी लापरवाही है जिन्हें लोग नजरअंदाज करते हैं और फिर वह गंभीर रूप ले लेती है। योगा करने से सिर्फ आप मानसिक रूप से ही नहीं बल्कि शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं। योग करने से अस्थमा, मधुमेह, ब्लड प्रेशर, गठिया, पाचन विकार, तनाव और डिप्रेशन जैसी अन्य बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है। जहां आप इन सब बीमारियों से ग्रस्त होकर कई सारी बीमारियां सालों तक खाते हैं, अगर आप शुरू से ही योगासन करना शुरू करेंगे तो आपको बीमारी होने का खतरा बहुत काम रहता है, अगर आपको किसी तरीके की बीमारी हो भी जाती है तो आप अपनी दवाइयां के साथ योग को जरूर अपनाएं, ऐसा करने से आप समय से दोगुना जल्दी स्वस्थ होंगे।
Yoga Benefits: योग करने के नियम
अगर आप योग करना चाहते हैं और अपनी जिंदगी में सकारात्मक ऊर्जा लेकर आना चाहते हैं तो आपको योग करना चाहिए, इसके लिए इन नियमों का पालन जरूर करें।
- कभी भी योग अपने मन से ना करें, आप गुरु या किसी योगा एक्सपर्ट से ट्रेनिंग ले। हालांकि आप अनुलोम विलोम, कपालभाति जैसे व्यायाम बिना ट्रेनर के भी कर सकते हैं।
- अब सूर्य उदय या सूर्यास्त के समय योग कर सकते हैं। हालांकि सूर्योदय का समय सबसे लाभकारी होता है।
- युग करने से पहले स्नान जरूर करें, ऐसा इसीलिए क्योंकि नहाने से आप में आलस नहीं रहता और आप में फुर्ती आती है।
- ध्यान रहे की योग करने के 2 घंटे पहले कुछ भी ना खाएं। योग हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए।
- योग करने के 30 मिनट तक भी कुछ ना खाएं। 30 मिनट बाद पौष्टिक आहार ले।
- योगा करने के लिए आरामदायक और कम से कम कपड़े पहने।
- योग के लिए वातावरण बहुत मायने रखता है। युग करने के लिए आप सबसे शांत और खुली हवा वाला वातावरण चुने।
- योग करने से पहले अपने मन को शांत करें, फिर ध्यान करें और उसके बाद व्यायाम शुरू करें।
- इस बात का ध्यान रहे की शुरुआत में कठिन अभ्यास न करें, अपने शरीर को जबरदस्ती स्ट्रेट ना करें।
- अगर आपको योग के दौरान किसी तरीके की परेशानी होती है तो तुरंत योगाभ्यास रोक दें।
- ध्यान रहे की योग की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करें और अंत शवासान सान सान सान करें।
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