World Hypertension Day 2025: हाई बीपी के खतरे, थीम और गर्मी में ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाले 5 सुपरफूड्स

World Hypertension Day 2025:हर साल 17 मई को World Hypertension Day मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को High Blood Pressure (उच्च रक्तचाप) के खतरों, उसके समय पर निदान और नियंत्रण के महत्व के बारे में जागरूक करना है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, लगभग 1.13 अरब लोग दुनिया भर में हाई बीपी से पीड़ित हैं। इनमें से कई लोग या तो अपनी स्थिति से अनजान हैं या उनका इलाज नहीं हो रहा, जिससे उनके heart attack, stroke, और kidney failure जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ जाता है।

World Hypertension Day 2025 Theme क्या है?

World Hypertension Day 2025 की थीम है:
🎯 “Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer”

इस थीम का मुख्य संदेश है कि अगर आप BP को सही तरीके से मापते हैं और नियंत्रित रखते हैं, तो आप न केवल बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि लंबी और स्वस्थ जिंदगी भी जी सकते हैं।

इस थीम के ज़रिए लोगों को accurate BP monitoring के साथ-साथ lifestyle changes अपनाने के लिए प्रेरित किया जाता है, जैसे कि कम नमक का सेवन, योग, व्यायाम, और तनाव को नियंत्रित करना।

World Hypertension Day का इतिहास (History)

World Hypertension Day की शुरुआत 2005 में World Hypertension League (WHL) द्वारा की गई थी। WHL एक अंतरराष्ट्रीय गैर-सरकारी संगठन है जो दुनियाभर में hypertension awareness फैलाने का कार्य करता है।

इस दिन का मकसद था लोगों को early detection, prevention, और treatment के लिए प्रेरित करना ताकि समय पर इलाज से गंभीर जटिलताओं से बचा जा सके।

शुरुआत में यह दिन सीमित देशों में मनाया जाता था, लेकिन आज यह एक global public health movement बन चुका है जिसमें कई देशों की सरकारें, NGOs और हेल्थ ऑर्गनाइजेशन हिस्सा लेते हैं।

हाई बीपी क्यों है खतरनाक? (Why High Blood Pressure is a Silent Killer)

उच्च रक्तचाप को आमतौर पर “Silent Killer” कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण शुरुआती दौर में सामने नहीं आते।

बहुत से मरीजों को तब तक पता ही नहीं चलता जब तक कि यह उनके दिल, मस्तिष्क या गुर्दों को नुकसान न पहुंचा दे। लंबे समय तक अनियंत्रित रहने पर यह स्थिति cardiovascular diseases और organ damage का कारण बन सकती है।

👉 यही कारण है कि समय-समय पर Blood Pressure Check कराना और BP monitoring devices का इस्तेमाल करना जरूरी हो जाता है।

गर्मियों में हाई बीपी कंट्रोल करने वाले 5 बेस्ट फूड्स (Summer Foods for BP Management)

गर्मी के मौसम में शरीर जल्दी dehydrate होता है और BP असंतुलन की संभावना बढ़ जाती है। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स जो Natural BP Control में मदद कर सकते हैं:

1. 🥒 खीरा (Cucumber)

खीरा पानी से भरपूर होता है और high potassium content के कारण यह सोडियम के असर को कम करता है। यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और पेशाब के जरिए एक्स्ट्रा सॉल्ट बाहर निकालता है।

2. 🍅 टमाटर (Tomatoes)

टमाटर में मौजूद Lycopene एक पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट है जो न केवल BP को कम करता है बल्कि heart disease risk को भी घटाता है। इसमें Vitamin C और potassium भी भरपूर होता है।

3. 🥬 हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Greens)

गर्मी में मिलने वाली पालक, मैथी, सरसों जैसी सब्जियों में nitrates होते हैं जो शरीर में Nitric Oxide बना कर ब्लड वेसल्स को चौड़ा करते हैं। इससे blood pressure reduce होता है।

4. 🍋 नींबू (Lemon)

नींबू में Vitamin C, flavonoids और antioxidants होते हैं जो रक्त धमनियों को मजबूत बनाते हैं। साथ ही, यह एक नैचुरल डाइयूरेटिक भी है जो excess sodium flush out करता है।

5. 🧄 लहसुन (Garlic)

लहसुन में मौजूद Allicin compound ब्लड वेसल्स को फैलाता है जिससे BP कंट्रोल में रहता है। इसे कच्चे रूप में सलाद या चटनी में लिया जा सकता है।

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